ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Какая еще часть тела может не только найти приключения по щелчку пальца, но и кратко, ёмко и главное внятно описать сложившуюся проблемную жизненную ситуацию? Многие думают, что самые большие мышцы расположены на спине и они всем хорошо знакомы как широчайшие. Но нет. Самая крупная мышца в человеческом теле находится именно на попе и имеет название glute maximus большая ягодичная. Помимо нее мускулатура пятой точки включает в себя еще два вида мышечной ткани:. Позитивно большая, кругленькая и аппетитная попа — далеко не всегда повод для радости.
Упругие и тренированные ягодицы — это не только дань моде, но и залог крепких тазобедренных и коленных суставов, а также красивой осанки. Без силовых упражнений накачать ягодицы — задача очень сложная и долгая. Намного эффективнее развивать ягодичные мышцы с помощью тренажеров в фитнес-клубах. Имеющийся там набор тренажеров позволяет давать нагрузку на отдельные группы мышц и ускоряет процесс в несколько раз по сравнению с занятиями дома. Мы подготовили для вас эффективный комплекс для тренировки ягодиц.
Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения? Тренеры Spirit. Fitness считают, что не нужно копировать звезд: ваша фигура должна быть гармоничной и нравиться в первую очередь вам. Если вы хотите, чтобы ягодицы были округлыми и упругими, выполняйте упражнения для их прокачки. В этой статье расскажем о 20 эффективных упражнениях и основных правилах тренировки.
