Сон и гормональный фон: пренебрегая ночным отдыхом, вы теряете здоровье
Автор фото, Thinkstock. Существуют ли люди, которым достаточно всего несколько часов сна? А что бы вы делали с дополнительным 60 днями свободного времени ежегодно? Спросите у Эбби Росс, психолога на пенсии из Майами, штат Флорида, которой не нужно много времени, чтобы выспаться.
После летних каникул многим школьникам сложно вернуться к учебному распорядку: рано вставать, делать уроки, посещать кружки и секции. Чтобы у ребенка было достаточно сил на учебу, ему необходим здоровый сон. Рассказываем, что для этого нужно: от правильных привычек до спальных принадлежностей. Недостаток сна напрямую связан с успеваемостью: от недосыпа страдают умственные способности и память. Кроме того, во сне вырабатывается гормон роста, который необходим детям для нормального развития.
Полноценный сон также важен, как и регулярные физические упражнения и здоровое питание. Научные исследования показывают, что плохой сон оказывает негативное влияние на выработку гормонов, физические нагрузки и работу мозга. Плохой сон может привести к увеличению веса и повысить риск заболевания как у взрослых, так и у детей. Хороший сон, наоборот, может помочь есть поменьше, эффективнее заниматься спортом и быть здоровее.
